我屏神凝气地听教官讲攀岩要领：第一，要充分做好准备，装备的穿戴正确，要大胆心细；第二，身一体要自然放松，不要靠石壁太近，以三个支点稳定身一体重心，而重心要随着攀岩动作的转换灵活移动；第三，手臂要用力，手指、手腕、手臂都要用起来，要根据不同的区域采用抓、握、抠、扒、捏、拉、推、撑等等动作；第四，两脚外旋，大脚趾内侧贴近岩面，两脚微曲，以脚踩点维持身一体重心，膝盖不要去触碰岩面，切忌用力过猛；第五，手、脚、眼、心要高度配合，要专心致志。
教官讲解完要领之后，就开始示范了，只见穿着装备完毕的教官轻松一蹬就上了岩壁，他手脚并用，时而仰头观察上方的地形，时而低头看看脚部的位置，中途始终保持身一体放松的姿态，双膝离开岩面大概有三十厘米的距离，三下五除的功夫就攀到了十五米高的最顶处，我们不约而同地为教官鼓掌喝彩。
轮到我上场了，我在教官的帮助下穿好了防护装备，我再三仔细拉了拉绳索，确定是牢固的，才示意教官拉绳子，教官拉动绳子，我的身一体就向上升了，为了不撞到岩面，我赶紧用手臂支撑住，同时双脚蹬住岩面，不让膝盖靠近岩面，等身一体平衡了，就在岩面寻找可以抓住手的凸起部位，我眼观六路耳听八方，边观察边调整边使劲，比其他队员快得多，最先来到三分之二高处。
这是个最险要的环节，加上前面费劲向上攀，差不多已经耗尽了我全部的力气，身上大汗淋一漓，我大口喘着粗气，趁小歇间隙往下看，哇，好高啊，我真后悔，自己不该往下看的，因为就在看了一眼之后突然觉得自己心跳急速起来了。我看看上面三分之一的岩面，脚开始发软发一颤了，我还 能继续攀到顶吗？教官看出了我的顾虑，大声鼓励我：“陶家骏，慢慢来，向上攀，你能行！”我抬头向上看，在左上方大概三十厘米处就有一个非常合适的凸起，那是一块红色的礁石，我的左手只要用力抓住就可以使上劲了，接着我观察脚附近的岩面，在膝盖位置找到一个凹陷下去的小一洞，这里刚好可以让左脚踩稳，如果我再借助右臂的支撑力，我就可以顺利地向上攀登了，我非常仔细地观察思考了继续攀岩的路线和方法，就按照预定的策略努力，竭尽全力向上攀登，终于成功了！
我感觉石岩顶部的风特别凉爽，耳边是队员和教官在为我欢呼的声音，这一刻，我放眼远眺，感觉世界都在我脚下了，征服了困难和内心的恐惧，攀登到顶端的感觉实在太好了！
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